Author: Brain

你不用急着将收到的每封email印下来 虽然研究显示看纸本比看电子档好吸收，但如果内容很少，其实是没有差别的。阅读理解能力除了我们自身的理解力，也要将排版丶篇幅等纳入考量，所以若只是几行讯息，相信大家的理解能力都是足够的，把印的时间拿去回覆吧。 纸本跟电子档可以和平共存 电子档的出现，是因为方便，但没有说电子档的吸收能力就一定比纸本的差，而是要看使用情况。有些纸本的编排可以让人清楚重点，而书本内容四周的空白处也是记笔记的好地方，但如果是上台报告，电子档可以做动画丶特效丶插入图片等让页面更丰富或让表达重点更清晰的动作，比起单调的纸本内容，电子档的效果会较好。 看电子档的时候慢下来吧…

1. 留一些空间给自己期待 我们之所以会被新奇的事物所吸引，是因为新奇的事物会让大脑分泌多巴胺，使我们感到美好，并且充满动力。但这也就是说，如果我们不断接触新事物，这个大脑的奖励系统就会逐渐失效，使我们愈来愈难感到满足，需要更多的东西才能获得相同的愉悦感。 事实上，世界各地的心理学家在研究购物成瘾症时，都会发现这样的生理现象。 2….

1.规划有间隔的工作时间 研究显示，我们稍微休息後再专注於工作，能够表现得更好。你可以规划一段工作时间，并让自己在时间到了的时候，站起来走走丶喝杯水，休息一下，再继续投入於工作。我自己喜欢50分钟长度的工作丶休息循环时间，每个人的习惯不一样，但记得不要长时间持续工作都不休息，这样只会更没效率。 2.多运动 大家都知道运动有助身心健康，它其实还可以提升丶改善我们的代谢与能量。也许会有人觉得工作已经那麽忙，还要运动是强人所难，但那是因为你把运动想得太复杂丶太难完成了！不必逼自己上健身房，只要简单利用午休时间散步20分钟，都会有正面的效果。 3.善用工具…

1. 以时间换空间 接到任何邀约，当下不知道怎麽办，或是你不想在当下拒绝造成尴尬，你可以说：「我要先看一下行事历，最近好像有另一件重要的事情，我看完之後回你……」这样，就可以避免自己仓促答应，多一点好好思考的空间与时间。 2. 让对方做筛选…

1.怕自己看起来很蠢，所以变得更蠢 比方说，你今天去某个购物中心，买了两万块的商品，当你要走出购物中心时，你发现门口贴着一个资讯：本周可以免费加入会员，享有全馆商品九折。资讯旁边还有多位服务员帮顾客办理加入会员手续。 於是，你这时候气炸了！因为你已经结帐了。为什麽？因为这让自己看起来很蠢！而且蠢爆了！原本你两万块的商品，其实只要花一万八，但现在你错过了，所以你气炸了。 这个现象有个专有名词，叫做「不作为惯性」。「不作为惯性」是指，当人们错过了一个具有吸引力的机会，将会对随後出现的类似机会置之不理，哪怕後来出现的机会比之前的更有吸引力。 说穿了，我们就是不喜欢自己看起来很蠢，但现实的情况是，你接受这个机会对你而言是有利的。所以，本来你可以只蠢一遍就好，但现在，你蠢了第二遍。…

1.选定某个具有战略意义的主题 最好能选定有差异化的主题。简单的说，就是你想在哪种主题上提高你的认知层次。这个主题，通常一定要是你喜欢的，以及感兴趣的主题。 2.进行强输入 别忘记要有高品质的输出，就要有高品质的输入，永远选择只看大师出的书。选定完主题之後，接着就是「强输入」，如果你的输入量太少，要怎麽拥有大量的产出？知识量累积的太少，相对的，也很难产生自己的洞见。 最常见的输入，就是「书籍」，但除此之外，还有很多管道，例如杂志丶广播丶Youtube丶Medium丶专家的部落格…等。…

求同法 例如，小明吃了今天学校的营养午餐，然後拉肚子了；小王丶小张丶小美，同样也吃了今天的营养午餐，也拉肚子了。於是我们可归纳为：今天的营养午餐肯定有问题，不然怎麽同一时间这麽多人都拉肚子了。 这就是求同法。 求同法是指，假设A丶B丶C…若干种情况都发生了某个现象，那麽这若干种情况的共同点，可能就是导致该现象发生的原因。 求异法…

1.不论平日或假日，都在固定的时间起床跟就寝 简单的说，就是把睡觉时间跟起床时间完全固定下来，丝毫不做任何变动。这个方法我试过，非常的有效果。怎麽说？当你把你的睡眠时间跟起床时间固定下来之後，你的身体会习惯这样的生理时钟，而且这还有一个好处，那就是让你告别熬夜的坏习惯，把早起时间固定下来，还能让你变成一个晨型人。 如果你有睡眠方面的困扰，你可以试试看把睡眠跟起床时间固定下来，非常的有帮助。 2.假日要从早上开始安排行程 如果你采用了第一个方法，固定你的睡眠跟早起时间，那就意味着，假日也不例外。假如你设定自己每天早上七点起床，到了假日，你仍然不能因此就想说，要赖个床丶多睡一点。…

1. 社交活动 根据观察，如果身边有亲密的家人或朋友，你越有可能活的长久，这是因为不论我们处於人生的哪一阶段，我们都需要陪伴与支持，而家人丶朋友的陪伴也能促进脑细胞活动，避免老化。 2. 适度的酒精…

一丶定期休息 这不是指那种用电脑30分钟，要休息10分钟的休息，而是指你要安排一段比较长的休息时间，可以是跟家人出游丶或是好好看完一本书丶或是悠闲地享受你的早餐丶或是好好地泡个澡。 二丶学着外包 当你下班之後，还要跑超市丶跑洗衣店丶跑去很多不同的地方，才能回家休息，那你永远也不会真正放松。你可以试着将一些事情外包给别人做，譬如说你可以请乾洗店来帮你把衣服拿去乾洗丶或是偶尔叫个外送，给自己多一点的放松时间。 三丶运动…