Author: Brain

1.目标明确 设定目标尽可能明确。「减掉四丶五公斤体重」比「减重」更好，因为它让你清楚知道成功的标准在哪里。明白自己想要做什麽，或是做到什麽地步，能够持续激励你，直到你真正做到为止。此外，你必须思考，为了实现目标需要采取哪些具体行动。只是承诺「少吃一点」或「多睡一点」未免太过模糊，你需要清晰而精确的行动，不要给自己任何犹豫或怀疑的空间，例如「平日晚上十点准时睡觉」，不论最後是否真的有做到。 2.把握行动的时机 鉴於大部分的人每天都很忙，也有很多目标要完成，可以想见我们经常错失实现目标的时机，因为我们根本没有注意到它的出现。你真的没有时间完成今天该做的运动吗？你真的忙到没有时间去回那通电话吗？实现目标有时很简单，只要你能把握时机，别让它溜走了。 事先计画好你要在什麽时候丶什麽地方采取什麽行动，重点是，步骤最好尽可能明确，例如「周一丶周三和周五，上班前去健身房运动半小时」。研究表示，这种计画可以帮助你的大脑在时机出现时立刻察觉，并且立刻采取行动。这个方法可以使你的成功率提高30%。…

1.冒名顶替综合症(Impostor Syndrome) 患有冒名顶替综合症的人并不会将成功归功於自己优越的处事能力，而是认为一切的成功只是刚好「幸运」罢了，所以并不会因为成功达到某个目标而感到愉悦。也因如此，这些人经常呈现焦虑与忧郁的状态。但即便接受了治疗，多数人仍不愿承认如此自卑的潜在意识。 2.干劲背後隐藏的阴影 成功人士往往充满干劲，要求自己必须加倍努力，遇到困难时能比他人还要快速地恢复理智，想办法解决问题。但有些「拚命三郎」却是因为过去的某些伤害，例如曾被否定能力丶前景不被家人看好等原因，潜意识的强迫自己必须证明自身能力。…

1. 别再和别人比较 根据Psychology Today的调查显示，多数人会把自己的价值建立於和他人能力比较的结果之上。一旦有了比较，就容易产生「是不是不够好」丶「这麽做会不会输」丶「这个决定到底对不对」等想法，也就是开始「想很多」了。 因此，我们的重点应该是要放在观察自己的优势，并增强它，藉此培养竞争力，而不是一味透过比较来订定自己的价值。…

1.只和自己竞争 前美国第一夫人Eleanor Roosevelt曾说过：「没有任何人能使你自卑，除非你先同意」。性格坚强的人不轻易让自己与他人恶性竞争，更不会汲汲营营只为了争取虚荣。 他们清楚的知道，当你不断地拿自己和别人比较时，就会开始质疑自我价值，间接扼杀了自己的自信心，久了就会感到疲惫。通常多数人只会将自己生活多采多姿的那一面公诸於世，并不会轻易的展露困境。所以将自己的不幸或挫折与他人相比是非常无谓的举动。 所以，只要和自己比较就够了。只要今天和昨天相比，觉得今天的自己状态变得更好，哪怕只是一点点，都是很大的进步。…

1.接受自己不能掌控的事 我们不可能掌控所有事情，而有时候我们的能力也不见得如想像中好。这时，接受自己能力有限就很重要了。当你认清自己能力做不到那些事情时，就能放下些许的罪恶感，如此或许就会有更多力量往前走。 2.把心思集中在能够掌控的事 当你认清哪些是你无法控制的事情後，就要开始思考哪些是你能够掌控，并且有能力做好的事情。很多时候我们很容易把情绪集中於悲伤，但悲伤并不会让我们有所成长。与其每天想着「为什麽我做不到…」，不如试着思考「还有什麽是我能做好的？」。而当你愿意投入时间与精力去完成那些自己能掌控的事物时，伴随而来的成就感或许就能推动我们继续进步罗！ 3.从错误中学习…

1.放慢脚步 俗话说「吃紧弄破碗」，所以最重要的就是放慢脚步，给自己的脑子多一些时间思考该如何处理眼前难题，才能想出有效的对策解决问题。 2.多替自己想 将注意力集中於自己内心的有助於减缓焦虑感。适时地让自己远离外界干扰，倾听内心的想法才能冷静思考下一步该如何前进。 3.相信自己…

1. 睡觉时的自我喊话 可以藉由自我喊话试图让自己睡得好丶睡得安稳。举例来说，可以对自己说：「我要在（某个时间）起床，而且这样的睡眠时间就能让我睡得饱丶让我有精神做事。」 告诉自己的下意识要多多利用有空的时间休息丶睡觉，这样才能提升做事效率和快乐程度。 2….

领导人要多提问丶保持沉默 领导者和高阶成员若表示有意愿听到独特的资讯，这就可以帮助会议进行一个大忙。如果主管门们勤於主动对员工发问，就更可能学到新的事物。当然，时间很宝贵，开个简短的会议，让领导者询问还未浮现的资讯，可能大有帮助，领导者也可以在一开始就拒绝表态，这样参与者也愿意提供更多的情报，有更大的讨论空间。 「促发」批判思考 促发的意思就是触动某些联想和想法，以至於影响人们的选择和行为。当促发过程跟批判思考有关时，人们觉得他们的目标是要达成正确的解决方案。当人们被「需要批判思考的任务」促发过後，他们就更加可能揭露他们知道的事情，而且隐藏档案的情形就会大幅减少。好的团队成员会批判思考，而且他们不一定总是合得来，明智的群体可以藉由促发，来鼓励这种批判思考。 建立红队（反对队伍），找出错误和弱点…

1. 信己所述 我们必须先相信自己要说的内容，才能真正地说服别人，如果我们无法先说服自己，我们根本无法站得住脚，更没有能力让他人信服，对方随便一个质疑就可以让我们兵败如山倒。 2. 引起共鸣…

地雷一：「我和主管理念不合。」 这是很多人离职的真实原因，但这样说好像在暗示：「前主管的理念愚蠢错误。」主考官听了不免会自我投射，觉得你在骂包含他在内的主管们，心可能会想：「以後你也会这麽批评我。」 不妨换个说法会更好！请采取四步骤： 步骤1：首先，称赞前主管英明睿智，比如「我的主管对任何事都很有定见。」 步骤2：接下来，轻轻带过他的盲点，比如「可是有些事情容易执着。」…