Author: Brain

1. 替工作赋予意义 激励员工的主要动机之一，就是工作的意义：若是管理者让员工感觉到自己好像笼子里的老鼠，一直在跑着圈圈，却得不到任何东西，也没有终止的一天，很快就会觉得倦怠，接着便会积极地想逃离工作。 对员工而言，我们希望能够感觉到我们的所作所为是重要的，并且确切的会带来影响。 2….

1. 专属自己的睡前习惯 想要早起，第一步就是要获得一个良好的睡眠；想要有良好的睡眠，应该养成一个惯例，帮助你更舒适地入睡，也让身体养成习惯，只要你开始做这些事情，你的身体就会知道：该睡觉罗。如此一来就不用担心失眠了。 人称睡眠大师，目前在纽约大学教授 Nancy…

1.让愤怒化为理性 相信每个人都有生气的时候，但愤怒需要的是处理，不只是发泄。与其发泄愤怒情绪，我们应该要采用比较有建设性的方法处理事情。但这不代表每个人都不能压抑自己的情绪，我们只需要转换自己的愤怒，用对的方式。发泄愤怒的冲动，人皆有之。但事实上我们反而会为自己感到愧疚，这并不会让自己好一点。 告诉自己，利用对的方式处理来改善事情。花点时间理性思考，告诉对方你的感受，让自己内心压抑的情绪慢慢释放，别人才会感受到你的高EQ丶成熟的处世态度。人人都有生气的时候，但不同的是我们处理的方式；与其当下泄愤丶事後感到抱歉，不如学着处理好情绪丶就事论事，让别人佩服你的软实力。 2.用对的方式发泄情绪 与他人相处不快时，我们当下都会气得牙痒痒，这是正常的。但别让你的愤怒茁长。我们往往在事主不在时候才会发泄愤怒丶情绪，但更能改善情况丶发泄情绪的方法，是我们选择下一次告诉事主我们的感受；但别忘记保持尊敬丶建议的态度。或许向别人抱怨也是我们发泄的一种方法，但别养成习惯，因为别人会以为你很八卦，反而害到自己。毕竟，过渡发泄情绪会增长我们的负面情绪丶思想。…

1. 每天早上起床喝一公升的水 早上起床之後，务必记得要喝五百到一千C.C.的温开水，甚至如果你担心自己忘记的话，可以在刷牙洗脸前就先做这件事。 当我们进入工作状态，一忙碌起来往往忽略了喝水和上厕所。而水分对我们人体而言是不可或缺的，不但有助於保持消化系统的健康，也能使脑袋更清醒。 2….

一丶空洞的道歉 当你道歉时说出：「我就说对不起了啊！不然是要我怎样！」，通常代表你只是为了道歉而道歉，而不是真的知道自己为何而道歉，这样的「对不起」是空洞又没有诚意的，而听者也一定会听出来其实对方根本无心道歉。 二丶跳针式的道歉 道歉理论上是要让事情好转，而不是每况愈下，但是当你开始跳针式地道歉：「对不起！天啊我觉的好糟喔，怎麽会这样，怎麽办，我好对不起你」然後开始无限循环所有「对不起」的同义字句，这会让焦点从问题本身，直接切换到你的情绪上，这并没有帮助情况好转，只会让全部人都注意到你崩溃的情绪而已。 三丶以为道歉完就没事了…

1丶出去散步 「保持良好的运动习惯，能让你的脑筋更灵活。在工作之馀散散步，做一点有氧运动，或者长跑，都是很好的选择。」。 什麽运动都好，不过散步（至少2英里）丶骑脚踏车丶跑步对大脑的好处是最多的。「散步会让头脑保持在一个良好的状态，让细胞和细胞之间更容易连接。」「每当走到一个新的地方，你用眼睛要仔细观察丶用心去体会。你所看到的，会给你的大脑带来不同的讯息，帮助启发。」 2丶全身心投入到你的业馀爱好中 有爱好绝对是好处，我们人的大脑需要各种各样的锻炼来保持青春。你的爱好，可以是学习一门外语丶弹琴丶跳舞。在一周内，最好花上几小时来栽培你的爱好。…

1.写日记，有抒发情绪丶厘清思绪的作用，把状况写出来後，比较知道接下来要怎麽做。 2.下班或假日不要碰工作，去做休闲活动，让自己完全脱离那种情境。 3.激励自己，有人会去看励志电影，有人去看海，给自己充电的空间，加上足够的休息，对心理状况的强韧度很有贡献。

一丶把值得感谢的人事物记录下来 准备一本笔记本，把值得感谢的人事物都一一列下来。哪怕是再微小的事情，例如某人替你开门丶客户的礼貌举动，甚至是带给你好心情的好天气。养成习惯天天纪录，或是一周纪录一次，让他成为你的感谢日记或周记。当觉得生活不顺遂时，把本子拿出来看，里面满满的正面能量，会让你心情好起来，觉得日子也没那麽糟嘛！ 二丶亲身丶亲口表达你的感谢 当你的家人丶朋友丶同事丶老板丶客户对你做了什麽让你开心丶感动的体贴事情，直接向对方表达你的感谢吧！不论是在微小的事情，感谢对方不但会让你处在正面且愉悦的心情之中，也能带给对方好印象！也许因为这样的好印象，接下来的日子，又会带给你更多值得你感谢的事情！ 三丶对身边的人表达你的尊敬与尊重…

Day 1: 我听起来怎麽样? 一天的开始，听听看自己的声音。对别人讲话或独自说话时，你的声音最能展现出你在想什麽。是负面的还是乐观的?是自负还是喜悦?是认可还是评断?学会选定你的想法，你说的话和行为也会随之改变。第一天从练习声音开始。 Day…

1.「选择」拥抱快乐 我们有时候需要有意识的去选择保持快乐，有意去做一个快乐的人，会引导我们做出相对应的思考和行为，造就出能使我们快乐的结果。下定决心去做一个快乐的人，会让我们秉持正面的想法，也会导引我们拥抱能让我们快乐的人事物。因此，想要快乐的第一个步骤：选择拥有快乐。 2.常保感激之心 有效的方式之一，是常常怀有感激的心情。从最广渺如大化的存有丶壮丽的山川水色，或周遭给予帮助的温暖人们，到不经意的琐碎片刻，像偶然看到风吹过翩翩树叶，阳光打下倒影绮丽，万事万物都值得感谢。常保感谢也让人心情丰盛美好，当专注在这些感激和快乐的情绪上，不可能会有馀力去感觉挫折丶压力丶沮丧。 3.专注在长程目标…