Author: Brain

趁早决定升官与否 职场里，总有些人不愿意当主管，因为管理「很麻烦」。不过，到了 40 岁，最好尽早决定是要继续往上爬，还是放弃升官，否则往後有可能会变成没有地位又没有专业技术的人。 如果决定往上爬，必须明确订下自己想要的位置，接着思考那些位置需要什麽能力，主动培养。不想升官的人，则该想想自己要成为哪个领域的专家，不只巩固在公司的地位，转换工作也能持续保有优势。…

1.人总被状况绑架而忘了最初想法 如果可以，每个人都想过得快乐一点，没有人想要成天沮丧，但现实中的情况总是无法如此，特别是当我们遇到困难丶陷入困境时，就特别容易有沮丧的想法，而在这种时候，却也是最容易忘记我们「初衷」的时候。 遇到这种情况的时候，不妨就想想「自己的初衷」，想想当初自己这麽努力地原因是什麽，当一个人这样想，他就能重拾回一点动力，也不会再那麽沮丧，因为初衷是坚持一个人支持下去的动力来源。 2.过去不能改变，但可以补救 人无法改变过去，但总可以把握现在，将过去做不好的事情，现在此刻就把它做好。人常常会有一些没有自信的负面思想，认为自己是一个没有能力的人丶无法做成大事的人，通常就是这种负面思想让自己沮丧不已。…

一起来练习心理学家所说的8个终结坏脾气的妙招吧！ 妙招1. 丢掉「他应该要XXX」的想法 「这根本不该发生」还有「他至少要对我做到这种程度吧」这类想法是否常常出现，或是内心抑止不住地想：「我好歹也是他的长辈耶！」或是「部长也不想想，我过去是怎麽对他的！」这些都是主观意识在作祟，要先练习放下凡事以自我为中心的思考模式。 妙招2….

1. 有一个明确的理由 在开口抱怨之前，先想想到的发生了什麽事情是需要抱怨的，接着想想发完这篇抱怨文之後，你期待得到什麽样的改变或是结果。很多时候人们只是为抱怨而抱怨，并不是因为真的遇到什麽烦人的事情。 2. 以正向字句开头…

1.运动 或许你会对此困惑，都已经感到疲惫了，运动消耗体力不是只会更累吗？，但根据研究报告显示，每周挑个几天，适度进行低强度运动20几分钟，能够大幅提升约20%的体力，工作时更不易感到疲惫。越密集的运动，成效越是显着。若想短时间提振精神，可以利用短短几分钟做些高强度运动，有助於快速提振精神，让精神更为专注。 2.饮用茶类 比起咖啡，茶类的咖啡因含量较弱，但对於提振精神也有非常显着的效果。一杯咖啡的咖啡因含量通常落在100mg至150mg，而以红茶与绿茶为例，一杯红茶的咖啡因仅约50mg，绿茶的咖啡因含量则落在25mg至30mg。而饮用茶类不仅能够提振精神，其徵含有天然的抗氧化剂，也有助於保健心血管，长期饮用可达到活化身体机能的功效。 3.摄取红茶菌…

一丶做自己想做的事 法兰克泰格尔曾说:「做自己喜欢的事是自由，喜欢自己做的事是幸福」。做自己想做的事情，即使失败了也能从中有所收获。 做自己想做的事是让自己感到快乐的不二法门。 二丶学会对现状感到知足 知足不代表你应该对现实低头，也不代表你不应该努力追求更好的事物，而是不羡慕丶不忌妒别人拥有的美好，想要什麽可以自己去争取，但别抱怨自己现在感到不满意的生活。…

1.他们不会浪费时间自艾自怜 自艾自怜不但浪费时间丶创造负面情绪，还会伤害你的人际关系；关键在於肯定世界上的好事，并感激自己所拥有的事物，将自怜换成感激。 2.他们不会放弃对自己的掌控权 许多人会在缺乏身体和情感界线的情况下，放弃自身的主导权。 你得挺身而出，在必要之时划出界线。如果你的行动是由别人掌控，你的成功和价值也是由他人定义。…

1. 扮有使命 vs 真正使命感 忙碌的人以自信的行为，来掩饰自己对人生的茫然；有效率的人则清楚自己的目标，而且无惧在过程中被他人怀疑。…

1. 我会练习「善待自己」 你的想法会影响你的内心感受与外显出来的行为。而当你选择在自己犯下错误时在心中不断责怪与贬低自己，这只会加剧你的负面情绪，反而使自己的表现每况愈下。有完美主义的你，或许会认为这就是一种「鞭策自我」的方式，但却可能本末倒置。在进行内心的自我对话时，请把自己当成最好的朋友，尝试着用同理心与宽容的态度来自我反省，这样反而会带来更多内在动力，让你愿意主动做出改变。 2. 我会学习「自我觉察」…

一丶逃避不能解决问题 当你选择用逃避来面对一件事，问题仍然永远摆在那里，它并没有被解决，你终究还是得面对它。逃避无法让你人生变得更好，选择勇敢面对它吧！ 二丶逃避使你更软弱 很多时候我们在当下面对生命的课题时，当你选择了承受，当下虽然会很难受，但也因为如此而让你的生命更加坚强，越来越少的事情能够将你打败，你渐渐成为强韧的大树。选择面对生命其实就是对自己的人生负责。 三丶逃避使你变得更消极…