Author: Brain

1. 适当的环境噪音：加快决策速度丶提伸创造力 许多人办公时会戴上抗噪耳机，但早在 2012 年，《消费者研究杂志》（Journal…

一丶浪费时间在错误的人身上 许多人犯的最大的错误就是投入太多自己的时间与生命在不对的人身上，最後浪费了时间丶青春与自己的大好人生。把时间花在那些真正对你好丶能够丰富你人生的人身上，才是最值得的投资。 二丶逃避问题 面对人生当中的各种问题，如果你不积极解决，就会越堆越多，然後有天成为压跨你生活的最大凶手。阿德勒说， 面对困境的唯一解药，…

1.「选择」拥抱快乐 我们有时候需要有意识的去选择保持快乐，有意去做一个快乐的人，会引导我们做出相对应的思考和行为，造就出能使我们快乐的结果。下定决心去做一个快乐的人，会让我们秉持正面的想法，也会导引我们拥抱能让我们快乐的人事物。因此，想要快乐的第一个步骤：选择拥有快乐。 2.常保感激之心 有效的方式之一，是常常怀有感激的心情。从最广渺如大化的存有丶壮丽的山川水色，或周遭给予帮助的温暖人们，到不经意的琐碎片刻，像偶然看到风吹过翩翩树叶，阳光打下倒影绮丽，万事万物都值得感谢。常保感谢也让人心情丰盛美好，当专注在这些感激和快乐的情绪上，不可能会有馀力去感觉挫折丶压力丶沮丧。 3.专注在长程目标…

一丶挑重点了解新闻时事，摆脱资讯焦虑 疫情当前，掌握时事是必要的，但不论在家紧盯电视新闻或在外随时滑手机，过度追逐片段的即时资讯丶甚至导致心情紧张焦虑，反而得不偿失。 笔者就看到身边许多例子，因为担心疫情而足不出户，并随时紧盯电视丶新闻网站丶社交软体群组的每一则讯息。非但弄得自己焦躁不已，有人更会基於善意，积极地转发种种网路消息，却把别人也搞得心神不宁。 但仔细看这些标题耸动的网路讯息，多半只是「恐」丶「或将」丶「疑似」丶「初步研判」的资讯。更有许多似是而非的「快讯」丶「新闻」，其实是特定网友捕风捉影的谣传，或是某些媒体为了提高收视率丶点击率，用偏离事实的耸动标题吸眼球──我们真的不需要照单全收。 其实，现在不管是记者会，或疫情统计数字的更新时间，都已经越来越固定。关心疫情的你我，不妨每天固定几个时间丶观看自己信赖的几个媒体，快速浏览一下丶掌握那些已被证实的消息就足够了。…

1. 每天花至少 15 分钟陪伴你爱的人。 这不仅限於和你住在一起的人。透过视讯连线与你生命中重要的人联络，听听对方的声音，并看见对方的表情。…

感受你自己与你的身体，听听自己的内心，同时对自己诚实，想想是什麽让你有压力？ 2. 测试看看，是什麽让你不快乐：工作？两性关系？私密事情？请选择接受它或者离开它！ 3. 请切换回一档（汽车变速箱的档位。Ｌ档，意即低速档，汽车起步时使用）至二档（Ｓ档，又称限制档，慢速前进时使用），在某些领域中减少投入，关键字：低速档。…

1丶成为第一的价值惊人 成为第一的价值往往很惊人，无论是个人还是企业，当你成为第一时，所能获得的往往比第二名多出好几倍。我们都太小看成为第一这件事，正因为成为第一的价值惊人，才更有争取它的价值。 2丶赢家知道在谷底要坚持下去 放弃往往很容易，坚持却往往很难，但赢家总是能够在艰困的时刻选择继续坚持下去。 3丶「专注」很重要…

1. 你的工作有意义吗？ 除了钱财的报酬，一份工作能否长久丶做不做得下去，终究要回归对你的意义。 有没有意义听来抽象，落实成实际的判断方法，建议先列下去年在工作上取得的成就，问问自己，它们对你个人丶专业有什麽影响？ 举例来说，你所做之事有帮助你增长了生活品质或专业技能吗？有让你获得成就感吗？对同事丶公司有用吗？有让社会变得更好吗？类似的面向都能说明你的工作是否重要有意义。如果每个答案都是否定的，也许可以考虑换份你更认同的工作吧。…

一丶边跑边想 在工作上「边跑边想」的意思是，善用琐碎的时间思考自己接下来如何做才能更好，而不会轻易的浪费时间，即使是在通勤的时间上。 二丶工作同时进行 工作上，常常会碰到瓶颈，有时候会变得很难前进，因此，可以先去做其他事情，让潜意识帮助自己消化工作内容，让自己同时进行两件事以上，几个小时候再回来做原本这件事，很可能很快就有了进展。 时间很重要，但比起时间更重要的是你的产出与效率，是否能够用更有效率的方法做事丶是否能在同样一段时间内提供更多的产出，而这有赖於大量的投入在工作上与不断的练习丶精进。…

1: 我听起来怎麽样? 一天的开始，听听看自己的声音。对别人讲话或独自说话时，你的声音最能展现出你在想什麽。是负面的还是乐观的?是自负还是喜悦?是认可还是评断?学会选定你的想法，你说的话和行为也会随之改变。第一天从练习声音开始。 2: 我还须要学什麽?…