Author: Brain

1. 找到让你充满能量的事情 每个人多少会知道自己的长处有哪些，如果分辨不出来，可以去想哪些事情你做起来完全不费工夫，或是别人常常称赞你哪方面优秀。 2. 设立目标…

1. 深呼吸 这个方法已经被人们用了非常多年，而最近有研究显示大脑中不同的细胞跟不同种类的呼吸(叹气丶大笑丶喘气等等)有关联，跟深呼吸有关的细胞可以帮助大脑维持清醒，让人保持在冷静专注的状态。所以下次觉得焦虑不安时，深呼吸吧，慢慢吸慢慢吐，让自己平静下来。 2. 与大自然互动…

1. 设立标语 就像是在饭店房门挂上「请勿打扰」的牌子一样，你也可以在办公桌上立起「工作中，请勿打扰」的标示，让你的同事或主管能够意识到：你现在需要高度专注以完成手头上的工作，并且不希望被任何人打扰。 2. 戴上耳罩式耳机…

先努力，才能发现天赋 你要先努力，才能有天赋；或者，更准确的说，你得先努力，才找得到天赋。天赋不会待在那边等你，很多时候，你可能更不知道什麽是你的天赋。 周杰伦也不是一出生，就知道自己钢琴可以谈得很屌；铃木一郎的棒球天赋，也是努力得来的。所以说，真正拥有天赋的人，都是努力得来的。 你说有没有不需要努力，就能拥有某项与生俱来的天赋？抱歉，还真的没有，至少我从没看过。 你以为父母逼你很苦，你根本不知道他们在帮你找天赋…

缩短成长平缓期的时间 关键在於随时「扩大」现有工作相关事物的学习，在自己现有的工作上不断加强自己的知识外，还要逐渐扩大自己了解范围的广度，这个广度有可能就是自己下一波成长所需要具备的知识。 大事丶中事跟小事 所谓的中事，就是产业内的常识，你会做别人也会做的事。一个主管只要交会部属学会中事，就能让部门维持起码的运作。 另外，管大事的意思就是要抓紧部门的方向与目标，然後制定策略以及安排人力，形成一个能够有效执行的团队。管小事的意思就是观察部属做事的方法是否有抓到关键。…

1. 转移注意力 如果上班路上突然发生车祸，导致严重塞车，这时你一定会觉得很无奈，却又无能为力，这时试着转移注意力吧，当你不再执着於眼前的车潮，开始发现周遭新奇或微小的事物，例如墙上有趣的海报丶一位正在帮助别人的路人丶甚至是一顶好看的帽子，都能让你的心情好很多喔。 2. 听一首哀伤的歌…

1.意识到改变习惯的重要性 即使每个人都告诉你习惯的重要性，你可能仍然觉得还好，人只有对自己认为重要的事物，才会感兴趣，也才会花心思。所以建立新习惯的第一个步骤，就是你必须意识到改变习惯的重要性。 2.让自己对新习惯感到愉悦 人们无法建立新习惯的最大原因，就是新习惯会让你感到痛苦，人们的天性是“逃避痛苦丶追求快乐”，所以往往撑一下下就支持不住，回到了以往的旧习惯。 这正是关键所在，要建立新习惯，就必须让自己对新习惯感到舒服，以减肥的例子为例，大家普遍的认知就是少吃一点，但对於已经习惯吃很多的人来讲，这无疑是一大挑战，因为这让他们的肚子没有饱足感。…

ㄧ丶休息时间也要排进行程表 要以最有效的方式利用时间，就要先排定好所有事情的顺序：工作会议丶代办事项丶预约……。最好让一件事紧接着另外一件，以便早日习惯你建立起来的习惯，这样做的好处是不必花太多时间在摸索接下来的工作。不妨尝试将休息时间也排进你的习惯之中，并检视你在每项工作事务中究竟花了多少时间。 二丶将任务拆成小单位 将每个月最重要的工作标记起来，然後在你的工作清单上，再仔细地分配每周丶甚至是每天，要完成的工作进度。特别是当你有个大型的专案要执行时，这是最有效率的方式，让你的时间能够精准地分配到每个细部的工作环节上，又不致忽略整体专案的进度。 三丶找出非你不可的工作…

1. 沉默不一定是金 有时候，打破僵局的第一句话往往非常难以说出口，但你应该谨慎思考，一直和对方冷战而不愿与其沟通的後果为何？如果你不适时为自己的利益或意见发声，你是否会因此错失良机，反而损失更多？因此在必要时候，你应该拿出你的自信来，鼓起勇气与对方进行一场和平的沟通谈话吧！ 2. 用「而且」(and)来代替「可是」(but)…

1. 信己所述 我们必须先相信自己要说的内容，才能真正地说服别人，如果我们无法先说服自己，我们根本无法站得住脚，更没有能力让他人信服，对方随便一个质疑就可以让我们兵败如山倒。 2. 引起共鸣…