Author: Brain

1.他们可以用健康的方式处理压力 压力无所不在丶如影随形，但并不是每个人都可以控制丶处理压力。拥有好的情绪管理能力的人，也才能好好消除压力。在艰难的时刻，他们也会有自己健康的情绪管理系统，帮助他们持续工作得有效率。 2.他们懂得和他人合作 团队合作绝对是职场中的重要事项，我们每个人都不可避免。拥有好的情绪智力的人，懂得和他人相处丶合作，在团体中扮演重要的协调角色，让整体气氛更加和谐丶工作更加顺利。 3.他们是好的倾听者…

1. 别按下贪睡键 早上闹钟响起後千万别按下贪睡键，因为这个行为是在告诉大脑：我们做事是可以拖延的。这样的话就会使我们的做事效率降低。 2. 整理好床铺…

一丶温和的起床 闹钟一响，被惊醒的你总是猛然起身，匆匆忙忙刷牙洗脸，换装出门？现在开始，你可以把闹钟换成悦耳丶舒服的铃声，给自己五到十分钟充足的时间，从床上慢慢起来。这样对身体和一整天的心情，都会匆忙起床来得更好！ 二丶微笑 简单的微笑能够改变你的心情和外表！微笑能够增加人体的脑内啡等物质，帮助你舒缓压力，增加自信和获得喜悦。每天早上起来，躺在身边的狗狗跑来亲她，她总是无法克制微笑。如果没有狗狗的话，也可以放自己喜欢的事物在身边，像是旅游的照片，或是家庭合照。 三丶表达感谢…

1. 我会练习「善待自己」 你的想法会影响你的内心感受与外显出来的行为。而当你选择在自己犯下错误时在心中不断责怪与贬低自己，这只会加剧你的负面情绪，反而使自己的表现每况愈下。有完美主义的你，或许会认为这就是一种「鞭策自我」的方式，但却可能本末倒置。在进行内心的自我对话时，请把自己当成最好的朋友，尝试着用同理心与宽容的态度来自我反省，这样反而会带来更多内在动力，让你愿意主动做出改变。 2. 我会学习「自我觉察」…

一个人追求成长的途径，大致上可以分成三个阶段： 1.入门阶段：努力学习 你可能报名了一些课程，买了一些书，你很努力学习，为的就是希望能够成功。但「努力学习」是最初阶的，大部分的人都留在这个阶段，更严格的说，80%以上的人都留在这个阶段。 努力学习是成功的必要条件，但只知道一味盲目的努力，效果可能不是太大。 2.中阶：努力学习＋刻意练习…

1.做每日计画 你不需要做一个很详尽的计画，因为计画始终赶不上变化，你只需要在前一天，简单地计画明天要做的事，光光是做个简单的每日计画，就能大大地提升你的效率。 记住，你一定不会照着原先的计画走，但事前做计画，能够帮助你变得更有生产力。直到你将每日计画这件事变成了一种习惯，你将会发现自己已经比原先更能够有效掌握时间了。 2.学会适当地说「不」 在大部份的情况下，很多时候我们无法说不，但这不代表你就应该接受所有别人的请求。懂得适当地说「不」，你才能有更多时间专注在自己的工作上。…

1. 不与他人做比较 不论你多成功，总会有人比你更成功；无论你的事业做多大，总是有比你更大的企业，总会有比你更聪明更有钱的人。你只要和昨天的自己做比较，成为梦想中的自己。你不可能成为最好的，但你可以做到最好的自己。这才是你能掌握且真正重要的。 2. 不单打独斗…

一丶挫折使你成长 当挫折发生在你身上时你应该感到高兴，因为经历这些挫折後代表你又要成长了。当你选择相信那些发生在你身上不好的事物都是有意义的事时，有天你会发现，你会在某些时候感谢那些曾经发生在你身上的事。 二丶挫折是有价值的 一样东西的价值与稀有性有关，当一件事伴随的挫折越大，表示它可能越有价值。当你遇到挫折时别气馁，那是老天给你的考验，太容易得到的东西便没有价值，这也是为什麽真正成功的人会那麽少的原因！ 三丶挫折是成功必经之路…

1.不论平日或假日，都在固定的时间起床跟就寝 简单的说，就是把睡觉时间跟起床时间完全固定下来，丝毫不做任何变动。这个方法我试过，非常的有效果。怎麽说？当你把你的睡眠时间跟起床时间固定下来之後，你的身体会习惯这样的生理时钟，而且这还有一个好处，那就是让你告别熬夜的坏习惯，把早起时间固定下来，还能让你变成一个晨型人。 如果你有睡眠方面的困扰，你可以试试看把睡眠跟起床时间固定下来，非常的有帮助。 2.假日要从早上开始安排行程 如果你采用了第一个方法，固定你的睡眠跟早起时间，那就意味着，假日也不例外。假如你设定自己每天早上七点起床，到了假日，你仍然不能因此就想说，要赖个床丶多睡一点。…

1.专注於你的呼吸 坐在一张舒服的椅子上丶平放你的脚於地上，并花几分钟的时间不做其他事，专心地吸气丶吐气，感受你体内空气的流动。如果不小心分心了也没关系，再把注意力转回到你的呼吸即可。 2.散步 这边指的散步，需要你专注於自己走的每一步，感受你的腿如何动丶你的脚正踩踏着地，并感受周围，例如微风丶阳光或声音。 3.感受自己的身体…