1.朝九晚五型 大部分的人都是属於这个类型，大概早上6丶7点起床丶晚上12点左右睡觉。朝九晚五的人看似正常，其实正是最容易因为工作而忽略早餐丶延迟晚餐的族群。 如果你也是属於此类型的人，早餐需要蛋白质丶碳水化合物及蔬果类，建议可以喝一杯蔬果汁丶一杯牛奶或豆浆，加一颗蛋（茶叶蛋或荷包蛋）。 淀粉部分可以选低升糖的粗纤维淀粉，如地瓜丶糙米饭丶全麦面包或杂粮馒头。此外，由於市售蔬果汁都太甜，纤维质含量也不多，建议大家早上不妨自己动手打果汁，还可以在里面加一把坚果。有排便问题的人可以补充二匙含有丰富的Omega-3不饱和脂肪酸的油脂，具有润肠通便的效果。 午餐时，上班族多以便当或自助餐解决午餐，建议可以挑三种蔬菜搭配1或1.5份豆鱼肉蛋类。豆鱼肉蛋类请不要挑选油炸烹调的，而蔬菜以叶菜丶木耳丶香菇丶竹笋丶番茄来做更替变化。…
对下属的要求，自己必须完全实践 在下属希望主管「严以律己」的要求中，来自最多人的心声是「要求下属做的事，希望主管自己也全部能做到」。想想，这也是理所当然的事。要求下属遵守的规则，自己也该遵守。如果自己做不到，就别要求下属。 然而，再怎麽严以律己的主管，还是会有做不到的事。比方说，你总是要求下属要严守交件时间。有一次，下属手中的业务出现必须例外处理的案件。这时，你对下属说：「本周内取得公司同意後再行动，你先等一下。」没想到，董事长临时出差，本周内无论如何都无法取得董事长的裁决。 总是要求下属「交件必须守时」的你，这次却无法准时「交件」了。这种时候，你该怎麽做？ 这种时候，请老实对下属道歉，告诉他们：「对不起，来不及给你回覆，请等到下周一。」如果不好好道歉，下属将认为你是个「只会要求我们，自己却不守时，还装作没这回事」的主管。…
部属犯错时，主管拿捏处罚的力道，可说是一大难题。太重，可能会让部属隐匿失误，最终酿成大错；太轻，又会让部属无法汲取教训。最好的方式，是找来犯错的员工，用问问题的方式，给他机会承认错误丶承诺改进；如果他日後的行为真的有改进，也要给予鼓励与嘉勉。 只要是人，都会犯错 当部属犯错的时候，主管如何跟他沟通，对双方来说都是「关键时刻」。 当下处理得好丶双方达成共识，对员工来说就是一个成长进步的机会点，也能协助犯错者解决问题丶恢复绩效。处理得不好，就会产生负面的情绪，可能会打击员工的自信丶破坏彼此的关系。因此，对主管来说，精准拿捏处理部属犯错的力道，可说是一大难题。 严刑峻法，小心留下後遗症…
有一天，一个睿智的朋友对我说：「你知道吗？我觉得你意志消沉。你是否想过，你其实不必一直努力下去？」对於寻找满足感，他补充了一些重要的观念，像是展现态度丶学着活在当下。 扩大「觉察」，就可以找到幸福 关於生活的艺术，我还有很多东西要学。我终於恍然大悟，因此我也想让你了解这有什麽意义。成千上万的人没有意识到他们对自己的生活做了什麽，这件事困扰着我，也使我动摇。 幸福不应该如此难以捉摸，而是意识到自己是谁丶自己所为何来之後，自然会产生。 只要扩展你的「觉察」，你就可以找到幸福，但扩展觉察仰赖你有勇气看清自己的处境，不再否认或屈服於无意识的诱惑。…
许多前途无量的年轻人常犯一项错误： 「把自己的人生，当成是公司策略在规划」 例如，他们认为同侪做的事，自己也能做到，如果没办法，就努力发展这些技能，让自己跟上同侪。他们想要打进团体，和同侪齐头竞争。问题在於，他们完全没有考虑到自己和他人的基本差异。 一条较理想但也较复杂的路径，就是「评估自我」并且「认识自己」。首先，盘点自己目前的技能，思考哪项任务能让你乐在其中。接着，依此发展出一套技能策略，去选择自己想从事的行业。 这项分析也许能让你改善短处丶强化现有的长处，并且选择最能让自己发光发热的环境。随着时间推移，经验积累，你可以更新自己的思考丶粹炼自己的兴趣，并且调整路线。…
这里提供 8 种迅速纾压的方式，只要几分钟丶甚至是几秒！让你在任何时间丶地点，都能找到最适合自己的充电方式，现在就选一个最喜欢的试试看！ 1. 如果你有…
共同「讨伐」公司的不是，真的好吗？ 有共同的敌人，是促进大家团结丶巩固感情的最大力量，这也正是所谓的「同仇敌忾」。一群同是天涯沦落人，最容易聚在一起，共同讨伐公司的不是。 大家聚在一起，情绪得到发泄，怨气有了出口，彼此互相打气本不是坏事，因为老板本来就不是完美的，真正有能力的老板还不多见；公司的决策也不总是对的，正确的比例向来就不高；主管大材小用丶错把人才当奴才的情况，从来也不曾少见过。 但事情坏就坏在，大家这一谈就上瘾了。把发泄当正事，只批评别人不检讨自己，情绪发泄完了，却更难面对现实，就只好更常的聚在一起，更用力的抱怨，没把时间花在工作上，却拿去搞失踪丶打混摸鱼。结果就是情况每下愈况，表现不好的只会更不好丶不受重用的就更不受重用丶被打压的就只好更遭打压了。 本来可以克服的挫折，变成不可改变的失败…
CEO这样找职场导师 列举详细的执行步骤，教会你凝聚个人的「顾问圈」，使专家愿意倾囊相授。 Step.1 追踪专家相关的讯息 上网搜集专家的公开讯息，并长期追踪丶更新；同时透过人脉了解谁认识他丶他有什麽朋友，做为下一步接近时的介绍者。…
别人是别人，我是我 以我自己来说，在人际关系上，我一向抱着「别人是别人，我是我」的态度，因为我觉得与别人保持适当距离很重要。 这当然不是自私任性，只是不过度参与。和别人保持不即不离丶不期待丶不失望丶与关系深浅亲疏相符的适当距离，轻松交往，那样就好。 还有，因为抱持「别人是别人，我是我」的原则，也不会和别人比较以推估自己的位置。我从来不会去比较画得比谁好，收入是否比同世代的人多，以确认自己的地位和价值。 与其和别人比较竞争，不如认为「所有的竞争都是自己和自己的战斗」，倾全力逼出最好的自己。…
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