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1. 饮食简单化 根据调查显示，多数人一天会花上一小时42分钟左右的时间在饮食，一个礼拜下来，饮食时间则是大约花费12小时左右。若一天稍微减少约半小时的用餐时间，一周下来就可以省下将近一天的时间！因此，适当安排每餐的饮食时间，你会发现自己多出了更多可运用的时间，做起事来也有较为充裕的时间可进行，就不会随时让自己都处於紧绷状态。以下提供了几个能帮助你缩短饮食时间的好方法： (1)订外食：透过订外食，就不用再花时间到超市或市场先备料，回家还要处理食材以後才能料理。 (2)以奶昔作为早餐：奶昔制作快速，准备时间短，也能充分补充营养，因此以奶昔作为早餐十分适合。…

1.想像身处一个暴风雨的大海之中，海浪比房子还高，每道海浪又比前一道更可怕，巨浪正要吞没你的船，你的生命几乎只剩下那水墙留出的几公尺空间而已。 2.再想像同样一个情景，但这次你在高空中观看，从那个高处观点所看到的海浪，就像一个细致的蓝白马赛克，水面安静到几乎不动的地步。在这麽安静的虚空高度中，眼睛所看到的是一些几乎不动的景象，我们的心融入清晰而光明的天空中。 3.愤怒或执着的浪似乎都是真的。但要提醒自己，它们只不过是心中建造出来的，它们会生起，也会消失。为什麽还要继续停留在心中烦恼的船上？把自己的心变得跟天空一样宽广，你会发现烦恼情绪的浪头，已经完全失去你原来以为它所具有的力量。 当我们把自己的内在观照专注在情绪本身上，就可以渐渐让它像是阳光下的雪融化般消逝，化解不快乐的情绪。

1. 一定要做「时间管理」 人永远不会忙到没有时间做某件事，只是那件事有没有放在你的优先考虑选项而已。 现在我手上有香港理财投资和海外教育两个专案，内地城市办事处的开设，要找合适的合作夥伴，建设和培训自己的团队与公司内部架构，每天忙得和狗一样。若是没做好有效的时间管理，只会深陷泥潭。 因此事情能…

第一个层级：环境层思维 思维模式处于这个层级的人，他们关注更多的是外部环境，遇到问题，容易把原因归咎到环境不好，或者认为都是别人的错。比如，在职场混得不好，始终在底层挣扎，他会认为是职场竞争太过激烈，或者是领导不懂识人，又或者所在的行业环境太差……很明显，处于环境层思维，把一切问题的原因都归咎于环境和他人，那主要的应对方式，就会是无用的抱怨，而不是反省自身，做出积极的改变。 第二个层级：行为层思维 思维模式处于这个层级的人，他们关注更多的是自己的行为，遇到问题，会认为是自己行动力不够，是自己不够努力和勤奋，是自己做得不够多。在这种思维的推动下，他们应对问题的方式，就是让自己行动起来。比如，赚钱太少，他就会更加努力地拼命干活。这个思维层级，自然是比抱怨要强很多，但认知并未彻底觉醒，思维还处于低层次，容易陷入穷忙怪圈。 第三个层级：能力层思维…

第一个是，我们在低谷怎麽自处，决定我们多快爬到高峰 我们在低谷时的态度，将会决定我们会继续待在低谷，还是脱离低谷丶前往高峰。当我们失败的时候，要从中记取教训，如果我们不懂得记取教训，反而只是怨天尤人，我们就会很难走出低谷。 第二个是，多尽一份心力 许多人在面对自己人生低谷的时候，总是特别容易放弃，但偏偏在低谷的时候，最需要的就是持续努力，能够比平常做得还多，我们越能够多尽一份心力，就能越快离开低谷。 第三个是，放下小我…

第一个是，懂得感恩，步步为营 峰谷法则就是：当我们对现况感恩，我们就处於高峰；当我们渴求自己缺少的事物，我们就处於低谷。当我们处於人生的高峰时，就要更懂得对现况感恩，并且小心的走好接下来的每一步。多做一些当初让我们爬上高峰的事，好还要更好。 另外，多为别人尽一份心力，为日後的低谷预留资源。 第二个是，避免骄傲自大 很多人的高峰期常常昙花一现的原因就在於，处於高峰期的时候太过自大，当我们太过自大的时候，就很容易种下失败的原因。失败常常就来自於顺境时的骄傲所造成的。…

1. 清楚沟通薪资政策 为绩效良好的员工拟订奖励制度，平均而言，的确可有效提升业绩；但如果员工觉得奖金发放方式不合理，或是目标根本遥不可及，业绩反而会下降。 在服务业中，店主管是说明公司给薪政策的核心人物，因此人力资源管理部门应该针对店主管强化薪资管理的教育训练课程。透过薪酬计算的方式或公司职涯发展计画，让员工清楚可以何种方式来增加自己的报酬。 2….

一丶规律运动 随着工作日益忙碌，现代人已经越来越缺乏运动了。事实上，每日规律运动除了能够强健体魄之外，对於我们的心情也大有助益。许多研究均指出，运动时大脑加速分泌脑内啡激素，能够刺激我们的神经系统以及控制情绪的大脑部位，进而让我们自然生成「快乐」丶「幸福」的感觉。高强度的运动，如慢跑丶游泳丶爬山等，也能增加脑内啡激素的分泌量。下次当你感到身心俱疲时，不妨拿出你的慢跑鞋来一场慢跑，你会发现自己的心情好上许多，也更能专注在解决繁琐的工作事务上。 二丶减少杂务比例 在职场上我们难免会遭逢到一些琐碎的杂务，如影印丶添购文具丶购买零食等。这些琐碎的事务看似轻松及简单，积累起来却会对於工作造成一定程度的负担。如果我们每日都被这些杂物影响而无法好好做事时，你将会发现心情及工作效率受到影响；当一日工作的时间都被杂务影响而切分的细碎时，任务及提案完成的速度也会大幅度地下滑。适当地减少日常工作上的杂务，让自己能更加专注於正事以及任务上，工作效率将有效提升，你的心情也会随着烦恼的减轻而不知不觉的好了起来。 三丶找回工作热忱…

1.拥有洞见未来的能力，善用「当下」替「未来」创造佳绩 想成为优秀领导人的第一步，就是要懂得洞察未来趋势，并设法利用当下既有资源，替未来创造优势。 2.想办法达成目标 想要成为领导人，必须拥有「订定合理目标」，并想出合宜的实行计画的能力。唯有如此，才能带领团队前往更高的理想目标迈进。 3.与困境做朋友…

1. 多点Input 工作丶生产丶发挥脑力这些属於Output，不断的Output会使人枯竭。而Input就像补充—知识丶心灵丶情绪等能量，阅读丶看电影丶听音乐丶冥想丶睡眠都算是Input.。人生是马拉松不是短跑，多留点时间做Input才能过得持久。 2. 阅读…