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今年的情人节正好是周日，情侣们可以出门过节。如果不出国的话，加拿大人冬天旅游可选择的地点不多。但是谷歌公司刚刚评出了加拿大十大浪漫之地，供正在享受或寻找爱情的人参考。   其中最具北国特色的城市之一是曼尼托巴省的丘吉尔市。现在是最适合观赏北极光的季节。这里还是世界著名的北极熊之都。当然，你不能太怕冷。那里地处北纬58度，二月份的平均气温为零下24.6摄氏度。   谷歌选出的其他九个加拿大浪漫之地（自东向西）：…

1.数息： 觉得躁动坐不住时，试着挺腰坐在椅子上或躺下来，闭起眼睛，双手手掌交叠在下腹部。小腹突起时，算一次呼吸，从1数到10，再回到1继续数。注意，数息时要放松肩膀，两眉和眼睛都要放松进而舒缓紧张的全身肌肉。以这个方式数着数着，就能平静下来。 2.用脚呼吸： 坐着或站着都可以，把注意力放在脚底。吸气时，想像气从脚底进入身体，经过两脚到达下腹部；吐气时，想像下腹部的气通过两脚和脚掌，从脚趾离开身体。 也可以想像自己的下半身是透明的瓶子，气像是海水，在瓶中进进出出，像是潮汐一般的规律节奏。

1.默数数字： 尽量快速地在3分钟内，从1数到100，重复6次，可以默念，也可以小声地数。注意不要跳过数字，要清楚地数。藉由专心默数数字，可以让脑袋快速运转，找回散失的专注力。 2.快速写字： 觉得注意力无法集中时，放下手边工作，挑选自己喜欢的文章，用最快速度仔细抄写，不要思考文章的意义与内容，一直往下写，帮助自己集中精神。 3.快走：…

1.复诵文章段落： 复诵能使心情平静下来，以便投入工作。心里不断冒出杂念，无法专心时，反覆背诵像是唐诗丶古文等文章的简单段落。就算不知道文章意思也没关系，如果知道意思，就要选择有正面意涵的内容。 2.专心呼吸： 外界诱惑这麽多，容易分心是人之常情。透过简单的呼吸练习来养成专注吧！ 每天花2分钟，在位子上坐直，闭上双眼，将注意力放在自己的呼吸上，感觉空气从鼻孔进出，不断重复。只要一发现自己的注意力开始飘到别的事情上，就重新拉回到呼吸上。长期练习，会强化脑部把注意力拉回来的连结。

1.把大型工作切成小任务： 工作量很大丶内容很复杂时，一想到就觉得压力很大，忍不住逃避。其实，只要设法降低心理负担，想拖延的心情就不会这麽强烈。 以做演讲简报来说，把工作细分成找资料丶整理资料丶写进PowerPoint投影片，调整动画和版面等项目。如果还是有些懒得动手，就再把每项工作切分得更细，好比把整理资料分成整理前言丶数据丶分析报告丶市场现况等。 2.为所有任务设定期限： 没有被要求期限的任务，因为没有急迫感，很容易就被归为「待会再做」的名单里。为手上一切的工作都设定死线（deadline），激发自己非准时完成不可的动力。

每年到了这个时候，一定要为自己订定未来工作上的目标，期许自己在新的一年可以变得更好。但是，往往事与愿违，每当年终将至，回顾过去一整年的成果，似乎还是跟当初订下的目标有所落差。 美国网路行销公司Higher Visibility共同创办人亚当·海兹曼（Adam Heitzman）认为，没办法达成新年目标的原因有２个： 1.你的目标太模糊丶不够明确。…

「第一天上班就加班到九点。平常还得做会议纪录丶打扫等行政庶务。」远离了过去在学校受尊敬的感受，翁毓羚也不是没想过放弃，不过，在进行利弊分析後，她调整了自己的3个心态，迅速适应环境缴出成绩单。 1.到陌生领域，要懂得多做一点 和同年龄却更资深的同业相比，翁毓羚的起步晚，所以她不允许自己只把工作「做完」，更讲究要「做到自己满意」。她也开始把比别人多花的时间「想成学习，而不是加班」，就会比较容易接受。 2.拿下承载过往经验的眼镜，用净空的心态看待新工作 刚进总太时，翁毓羚老是被呼来唤去，「好歹我以前也是个老师」的念头挥之不去。「这就是没有拿掉眼镜的後遗症。」她说，大部分转职者都会不断拿既有经验挑剔新环境，让自己陷入「做一行，怨一行」的窘境，一点益处也没有。…

3个煞车点节制冲动消费，别用心情不好当作血拼藉口 1.设置冲动购物预算： 如果你属於冲动消费丶过度消费的人，可以每星期从户头提出一笔固定的现金，用这笔钱买所有一时冲动想买的东西，用完了就不能再领。以总量控制的方式，限制损失。 2.要买就买好货： 美国资深理财作家大卫·史蒂芬森（David…

戒除「赚得多丶花更多」， 生活水平不必无限上纲 许多人在赚到了比梦想中还多的收入後，在财务上的压力却比以前还要更大，原因就在於，他们在收入增多的同时，也提高了自己的物欲和生活水准。 美国知名心理谘询师理察·卡尔森（Richard Carlson）提醒，「赚得多丶花得更多」的消费习惯，不仅让你成为月光族，还会造成两个严重的问题：…

心灵的最高境界是敬畏之心 如同信仰和宗教，那份虔诚任风摧浪移不可动摇。商家讲求诚信，朋友讲求诚心，情人讲求诚意，为什麽要这样呢？由於世风日下​​，这些本理的东西也要拿出来讲了，缺之所以求之。 假如每个人都对规则丶条律丶伦理拥有本能的敬畏，在商言信，在职言公，在群言理，在情言忠，这世界将是何等美丽。假如一个男人拥有敬畏之心，那他一定是极品，一定是一个事业顺利丶爱情幸福丶妻贤子孝丶交游广阔的人。假如一个女人拥有敬畏之心那她一定是极品，一定才艺双全丶气质非凡丶仁爱有加，实为世间少有。 心灵的第二境界是慈悲之心 有人说，一个社会的进步是慈悲心的进步，我觉得很有道理。每一个社会都有弱者，远古开始弱肉强食，时代进步到今天仍然推崇大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米。而真正的强是心灵的强，是海纳百川的肚量，是高山仰止的气势。…