1.运动 或许你会对此困惑，都已经感到疲惫了，运动消耗体力不是只会更累吗？，但根据研究报告显示，每周挑个几天，适度进行低强度运动20几分钟，能够大幅提升约20%的体力，工作时更不易感到疲惫。越密集的运动，成效越是显着。若想短时间提振精神，可以利用短短几分钟做些高强度运动，有助於快速提振精神，让精神更为专注。 2.饮用茶类 比起咖啡，茶类的咖啡因含量较弱，但对於提振精神也有非常显着的效果。一杯咖啡的咖啡因含量通常落在100mg至150mg，而以红茶与绿茶为例，一杯红茶的咖啡因仅约50mg，绿茶的咖啡因含量则落在25mg至30mg。而饮用茶类不仅能够提振精神，其徵含有天然的抗氧化剂，也有助於保健心血管，长期饮用可达到活化身体机能的功效。 3.摄取红茶菌…
1. 「人生是公平的。」 即使有前车之鉴，多数人的潜意识中仍然认为生命是公平的。人们相信其所经历过的不公平，会在其他时候对自己做出弥补(即使我们什麽也没做)。若你也有这种想法的话，是时候该抛开了！当不公不义的事情发生，别期待外在的力量能帮助你重新站起来。因为在生命中，有时候根本没有「安慰奖」这回事，所以如果你能越快体认到人生本来就不公平，你就能越快有所作为并改变现况。 2. 「机会将从天上掉下来。」…
1. 转移注意力 如果上班路上突然发生车祸，导致严重塞车，这时你一定会觉得很无奈，却又无能为力，这时试着转移注意力吧，当你不再执着於眼前的车潮，开始发现周遭新奇或微小的事物，例如墙上有趣的海报丶一位正在帮助别人的路人丶甚至是一顶好看的帽子，都能让你的心情好很多喔。 2. 听一首哀伤的歌…
1. 划清界线 也许你能做到最有效的方式就是划清界线，让对方知道你的底线在哪里。他们通常以让人感到不舒服的对话侵略你。隔离悲观主义者最好的方法就是设定好界线，别让他们有机会靠近你。 2. 少参与他人的烦恼…
问题一：自己的才能丶技能丶擅长的领域是什麽？自己的强项与弱点是什麽？ →这一题所回答的是competence，也就是（自己知道）自己擅长的事，我命名为「能力基础」。 问题二：自己的主要动机丶欲望丶动力丶目标是什麽？想要什麽？又不想要什麽？ → 这一题所回答的是motive，也就是（自己知道会）驱动自己的东西，也可以称为「动机基础」。…
贫穷的观念：金钱是万恶渊薮 富裕的观念：金钱是万善起源 「金钱是万恶渊薮」是最常见的错误观念。金钱不是万恶渊薮，邪恶才是万恶渊薮。 金钱只是服务人性的单纯载体。你决定选择何种金钱观，金钱就会发挥相对应的作用，无论是善是恶，并且影响金钱的使用方法，以及金钱吸引或驱散的其他元素。 贫穷的观念：必须用钱创造更多金钱…
1.习惯决定生活 我们每天的小习惯都在影响着我们的人生，包括我们的生活习惯丶行为丶表达丶与人相处等等，若能建立起好习惯，就能对心灵馀裕更有帮助。例如每天运动的习惯丶每天阅读的习惯丶每天深呼吸十分钟的习惯，当我们建立起越多的好习惯，心灵就能变得更馀裕。 2.思考最低限度「就是这样」 如果对於生活中的每件事都想要，心灵就容易满溢出来，例如每件你想买的东西丶每个你想做的事情，真正重要的事情其实没有这麽多。只要仔细想想，就会发现真正重要的事情只有几样，其它都是额外想要的，只要思考最低限度，就能够学会把重要的事情放在第一位。 3.常哭丶常笑…
1.思考长期，而非短期 《不败行销》的两位行销大师 艾尔．赖兹与杰克．屈特提出了22个不可违反的市场法则，其中的「长期观点法则」认为：行销效果在长期才能见真章。 个人或生涯上的发展也有相同的道理，当我们专注在短期，就无法兼顾长期，而当我们把焦点放在长期，就必须牺牲一点短期。 而成功人士都懂得这个道理，要想获得成功，就必须专注在长期，而非短期。举例来说，真正重要的事就属於长期，而紧急的事就属於短期，而成功人士懂得把时间投资在重要的事情上，而不是把时间都花在紧急的事情上。…
一丶如果你在说话，而跟你交谈的人已经有整整一分钟没出声了，那麽很有可能对方已经没在听你说话了，这时候你就应该闭嘴歇会儿； 二丶克制自己不要插嘴。一感觉到有冲动想打断别人，要立刻控制住自己；多注意对方在说些什麽； 三丶场合允许的话（比方说是工作上在开会），尽量记笔记。没有什麽比拿枝笔，拿本本子边听边写下重点，更能让对方了解你是真的想要听他想讲什麽； 四丶对方讲完话，不要立刻回应，不要急着表达你的看法，最好先反思一下你刚刚所听到的内容，说点像是「可以跟您确认一下吗？我想看看我有没有确实听懂您的意思，您刚刚是说……」这样的话，口气要能传达出你的诚意，这样必然可以拉近对方跟你的距离，有助於你们平常的互动。
Copyright © 2025 ReadersMemo.org